jak byc

[...] przed treningowy ryż s sosem pomidorowym 100g + 150g kuraka z piekarnika z przyprawami 5. po treningu to samo 6.twaróg chudy 250 g + do 3 posiłków oliwa z oliwek+ orzechy jakies owoce miedzy przerwami od posiłków. Plan- pon biceps przedramie klata brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 powtorzen sroda-plecy triceps brzuch po 4 serie 3 cwiczenia 12 [...]

[...] rozpuszczalną w wodzie, która ma szeroki zakres funkcji w organizmie człowieka, jest doskonałym przeciwutleniaczem. Jedną z najważniejszych funkcji witaminy C jest działanie jako przeciwutleniacz, chroni cholesterol LDL przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Kiedy LDL cholesterolu jest uszkodzony wydaje się prowadzić do chorób serca, ale witamina C [...]

[...] był rozluźniony i się zrastał. Zastrzyki przeciwzakrzzepowe, maści, itd. A teraz pytanie. Chodzi o rehabilitację. Ortopeda stwierdził, że noga już nigdy nie będzie tak silna jak była i przy większym wysiłku może byc dyskomfort. Zależy mi na powrocie do intensywnego uprawiania sportu (w tym squasha, choć zdaniem lekarza powinienem "raczej [...]

Wielu producentów robi coś takiego jak BCAA w tabletkach. Wydaje się że produkują to tylko dla tych klientów którzy lubią tabletki, bo napewno nie dla tych którzy mają świadomość stosowania suplementów. Jak dobrze wiadomo BCAA stosuje się aby szybko ograniczyć katabolizm w okienku anabolicznym po treningu i rano na czczo. I tutaj już mamy lekkie [...]

Witam. 2 dni temu zauważyłem, że nie jestem w stanie biegać, ponieważ moje kostki są jak z waty?? W każdym bądź razie bolą i nie nadają się do biegania. Myślę, że to może być skutek skoku z wysokości na kostkę brukową, ale jak nie to co może być przyczyną ? CO z tym robić? Na pewno jakaś przerwa ze sportem, ile ?

W związku ze stwierdzeniem u mnie poważnego stłuszczenia wątroby oraz uszkodzenia woreczka żółciowego muszę na jakiś czas odstawić całkowicie suplementację oraz wejść na dietę niskotłuszczową. Wszystko byłoby ok, gdyby nie jeden fakt. Otóż na redukcji byłem cały czas na bardzo zwiększonej ilości spożywanego białka (ok 125% zapotrzebowania [...]

[...] brzuszek 90cm.Teraz jest inaczej teraz chodzi mi o czysta masę staram sie jeść często i dobrze tuńczyk, ryż i jem tylko do 19 bo zaobserwowałem ze tłuszczyk zbiera mi sie jak jem w nocy więc tego nie robie!! Przede wszystkim chodzi mi o opinie zwiazane z treningiem i zywieniem!! trenuję 4 razy w tygodniu zawsze ćwicze pojedyńcze partie prócz [...]

wiam wszystkich chce ułozyć sobie diete ckd i mam kilka pytań 1) co z zapotrzebowaniem realizowac takie jakie wychodzi w moim przypadku 2304kcal czy obnizyć jak tak to o ile?? 2) czy takie produkty powinienem uwzględnic w diecie jeżeli któreś nie pasują lub jakiś brakuje to prosze o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, [...]

Trenuję na siłowni jakieś 8-9 miesięcy, jestem teraz po 3 tygodniowej przerwie. Zawsze ćwiczyłem splitem, niestety, siłownia do której chodzę jest jedyną w mieście, sprzętu jest tylko po 1 egzemplarzu. Dlatego nie był to planowy split, robiłem, to co dało się zrobić, gdzie był względny luz. Teraz są wakacje, ludzi mniej. Dlatego chcę zacząć FBW. [...]

[...] ... ? i tutaj mam luke, własnie koncze trening II grupy I cykl Michaila,i takze chce teraz trenowac 4 razy w tyg. i nie wiem co w ten piatek czy mam powtorzyc w piatek jakis inny dzien np. poniedziałek... nie wiem, zastanawiaja mnie bardzo superserie, moze cos wrzucic w piatek własnie te superserie, pomoze mi ktos je ułozyc jesli to dobry [...]

[...] ze to jest gwiazda itp. chce posac tylko na nim przyklad, teraz waze 65 kg, 180 cm wzrostu wiec jest kiepsko, i ile waszym zdaniem musialbym jeszcze nabrac masy, aby pozniej sie rzezbic i wygladac mniejwiecej jak ten koles na zdjeciach. Powiem tylko ze nieche byc zadnym kulturysta, chcialbym tylko tak wygladac. dzieki za odpowiedzi z gory thx.

[...] tylko ryby, mało węglowodanów) plus 30 minut biegu i 20 minut na brzuch co drugi dzien rano przed sniadaniem. Probowałam różnych specyfikow, np. CLA, Thermo, ale jak sądzę to pic na wodę fotomontaż. Może jest ktoś coś w stanie poradzic by pozbyc sie tego raz na zawsze? Nie musi byc od razu, ale skutecznie :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 [...]

[...] wprowadzenie suplementów: tak stosowane wczesniej diety: brak Cel:zlikwidować tkankę tłuszczową.Chciałbym do końca września w pasie z 85cm zejść na około 77-78cm. Napiszę jak wygląda moje przykładowe odzywianie w ciagu dnia.Wiem,że nie jest za dobre i dlatego prosiłbym o konkretne uwagi czego powinno być więcej a co ewentualnie [...]

Chciałem się dowiedzieć o to jaki niedobór witamin powoduje to że jest się sennym w ciągu dnia chociaż spało się w nocy nawet do 12 godzin.Jak wiecie co to za witaminy i jakie trzeba brać aby takim sennym nie być to napiszcie z góry dzięki.

[...] Wszystko norma oprócz parametrów które zamieszczam. I teraz co zrobić..., myślę że zbicie estro do widełek to podstawa... Czy zbicie samego estradiolu do widełek spowoduje jakiś spadek hemoglobiny i hematokrytu? Ma to w ogóle jakiś wpływ? Zejście z cyklu? Upust krwi (choć czytałem że pomaga bardzo ale na chwilę a potem problem wraca) [...]

[...] witalność fizyczną i psychiczną organizmu. - kawa stymuluje aktywność fizyczną i umysłową. - chrom uczestniczy w prawidłowym metabolizmie makroskładników pokarmowych jak węglowodany i tłuszcze, a także w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka poniżej 70 kg wagi ciała, 2 kapsułki powyżej 70 kg wagi [...]

[...] moze byc >?? czy tylko tluszcze zwierzece np smalec?? tluste miesa..... 2. w postach jest napisane ze ok 15 procent z wegli moze byc calego zapotrzebowania kalorycznego , jak wg Was , waszego doswiadczenia z ta dieta to wyglada 3. czy na tej diecie zrobie również silę? czy nie bedzie z tym problemu ?? 4. a moze lepiej pokombinowac i zrobic [...]

[...] i powtarzają, że najbardziej optymalna dla nas ilość snu to 6,5 - 7,5 godziny na dobę. Okej. Jednak co jeśli nie mamy tyle czasu przez natłok obowiązków? Aktualnie jako student oraz osoba pracująca zaczynam dostrzegać największy minus doby - jest za krótka. Ale przejdźmy do sedna... Ostatnio kilkukrotnie zdarzyło mi się przebudzić / [...]

Mam ulozona diete i trening teraz jeszcze suplementacja - z kasa nie wiem jak bedzie ale zakladam ze bedzie dobrze wiec pytam was ktora opcja z trzech ponizej jest najlepszym rozwiazaniem wedlug was. 1. Ganier 400 Olimp (2 porcje w ciagu dnia po 50g rano i po treningu) + Matrix (1 porcja przed snem) 2. Profi Whey (2 porcje w ciagu dnia 50g rano i [...]

[...] tego forum). Odrobinkę się wyrzeźbiłem i schudłem(po każdym treningu basen 30 minut i 20 minut jazdy rowerkiem).Teraz celuję aby być silniejszym.Tylko za cholerę nie wiem jak się do tego zabrać :D Na początek dietę miałem na redukcję.Dodam że odrobinkę(nie za wiele ale jednak) tłuszczyku zostało.Więc czy warto coś zmieniać w diecie? teraz [...]